새 연구: 간단한 운동이 어린이 두뇌 혈류 개선에 도움 줘

Seoul와세다 대학의 연구진은 가벼운 단시간의 운동이 아동의 뇌 혈류에 미치는 영향을 연구했습니다. 박사 과정 학생인 나이토 타카시와 교수인 이시이 카오리, 오카 코이치로가 이끄는 연구팀은 사고 및 의사 결정에 중요한 역할을 하는 전전두엽 피질(PFC)에 초점을 맞추었습니다. 연구진은 기능적 근적외선 분광법(fNIRS)을 사용하여 산소-헤모글로빈(oxy-Hb) 수준을 통해 혈류 변화량을 측정했습니다.

다양한 운동이 활용되었습니다, 예를 들어:

• 위로 뻗기
• 어깨 스트레칭
• 팔꿈치 돌리기
• 몸통 비틀기
• 손 씻기
• 엄지와 새끼손가락
• 한 다리 균형 잡기

모든 운동은 앉아서 진행되었지만, 한 발 균형 잡기는 예외였으며, 각 동작은 10초 또는 20초 동안 지속되었습니다.

결과는 중요한 의미를 가지고 있습니다. 연구에 따르면 대부분의 운동 중 여러 전전두엽(前前頭葉) 부위에서 oxy-Hb 수치가 증가함을 보여줍니다. 이는 뇌로의 혈류가 개선되어 사고력을 높이는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 중간에서 강한 강도의 운동이 뇌에 도움을 준다는 사실은 이미 알고 있지만, 이번 연구는 심지어 가벼운 운동도 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

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전 세계 대부분의 어린이들, 약 81%가 충분한 운동을 하지 않고 너무 많은 시간을 앉아서 보낸다. 이것은 운동이 뇌 건강에 중요한 역할을 하기 때문에 우려스러운 상황이다. 연구에 따르면, 간단한 해결책으로 일상 속, 특히 학교에서 짧고 가벼운 운동을 추가하는 것을 제안하고 있다.

이 운동은 특별한 도구가 필요하지 않으며 교실에서 쉽게 할 수 있습니다. 학교에서는 수업 사이에 짧은 운동 시간을 추가하거나 쉬는 시간 동안 앉아 있는 시간을 줄일 수 있습니다. 이는 아이들의 사고력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 연구는 추가적인 연구가 필요하다는 것을 보여줍니다. 뇌로의 혈류가 빠르게 증가하는 것은 긍정적인 신호이지만, 장기적으로 이러한 운동이 실제로 사고 능력을 향상시키는지를 확인하기 위한 후속 연구가 필요합니다. 또한, 이러한 운동은 성인 및 노인과 같은 다양한 연령층에 맞게 조절되어 기억력 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

와세다 대학의 연구자들은 아이들의 사고 능력을 간단한 운동을 통해 향상시킬 수 있는 쉬운 방법을 발견했습니다. 요즘 아이들이 너무 많은 시간을 앉아서 보내고 있으므로, 이러한 운동을 일상에 추가하는 것이 학교와 공공 건강 관리에 매우 유익할 수 있습니다.