Nowe badanie: krótkie, lekkie ćwiczenia poprawiają przepływ krwi do mózgu u dzieci

WarsawNaukowcy z Uniwersytetu Waseda badali wpływ krótkich, lekkich ćwiczeń na przepływ krwi w mózgach dzieci. Pod kierunkiem doktoranta Takashiego Naito oraz profesorów Kaori Ishii i Koichiro Oka, badanie koncentrowało się na korze przedczołowej, kluczowej dla myślenia i podejmowania decyzji. Do pomiaru zmian w przepływie krwi poprzez obserwację poziomów oksyhemoglobiny używali funkcjonalnej spektroskopii w bliskiej podczerwieni (fNIRS).

Zastosowano różnorodne ćwiczenia, m.in.:

• Wyciąganie w górę
• Rozciąganie ramion
• Krążenie łokci
• Skręt tułowia
• Mycie rąk
• Kciuk i mały palec
• Równowaga na jednej nodze

Wszystkie ćwiczenia wykonywano na siedząco, z wyjątkiem Równowagi na jednej nodze, a każde trwało 10 lub 20 sekund.

Wyniki są istotne. Pokazują, że poziomy oksy-Hb wzrastają w kilku obszarach PFC podczas większości ćwiczeń w porównaniu do stanu spoczynku. Oznacza to lepsze ukrwienie mózgu, co pomaga poprawić zdolności myślenia. Chociaż wiemy, że umiarkowane do intensywnego ćwiczenia wspomagają mózg, to badanie również pokazuje, że nawet lekkie ćwiczenia mogą być korzystne.

Zobacz również:

Dzisiaj · 10:18

Turbulencje morskie i wyzwania dla turbiny O2

Większość dzieci na całym świecie, około 81%, nie ma wystarczającej ilości ruchu i spędza za dużo czasu na siedzeniu. Jest to niepokojące, ponieważ aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu. Badanie sugeruje proste rozwiązanie: włączenie krótkich i lekkich ćwiczeń do codziennej rutyny, zwłaszcza w szkołach.

Te ćwiczenia nie wymagają specjalnego sprzętu i mogą być bez trudu wykonywane w salach lekcyjnych. Szkoły mogą wprowadzać krótkie przerwy na ćwiczenia między lekcjami lub podczas przerw, aby zmniejszyć czas spędzany w pozycji siedzącej. To może pomóc w poprawie zdolności myślenia i uczenia się u dzieci.

Badania te wskazują na potrzebę dalszych badań. Szybki wzrost przepływu krwi do mózgu jest pozytywnym znakiem, ale przyszłe badania powinny sprawdzić, czy ćwiczenia te rzeczywiście poprawiają umiejętności myślenia w dłuższej perspektywie. Ponadto, ćwiczenia te mogłyby być dostosowane do różnych grup wiekowych, takich jak dorośli i osoby starsze, w celu zapobiegania problemom z pamięcią.

Naukowcy z Uniwersytetu Waseda odkryli prosty sposób na polepszenie zdolności myślenia u dzieci za pomocą łatwych ćwiczeń. Ponieważ coraz więcej dzieci spędza zbyt dużo czasu siedząc, wprowadzenie tych ćwiczeń do ich codziennej rutyny mogłoby być bardzo korzystne dla szkół i działań na rzecz zdrowia publicznego.