Ny studie: spel, pussel och läsning bromsar kognitiv nedgång hos äldre med milda problem.

StockholmForskning från Texas A&M University School of Public Health visar att aktiviteter som pussel, spel och läsning kan bromsa minnesförlust hos äldre, även hos de med mild kognitiv störning. Studien undersökte data från 5 932 personer som var 50 år och äldre, insamlade under åtta år genom Health and Retirement Study.

Deltagarna uppgav hur ofta de deltog i aktiviteter som krävde tänkande, vilka delades in i tre grupper: låg, medel och hög. Resultaten visade att personer i gruppen med hög aktivitetsnivå hade bättre minne, arbetsminne, uppmärksamhet och bearbetningshastighet än de i medel- eller låggrupperna. Dessutom presterade de i medelgruppen bättre på kognitiva uppgifter än de i gruppen med låg aktivitetsnivå.

Dessa resultat är betydelsefulla. De visar att regelbundet utföra dessa aktiviteter kan hjälpa till att hålla ditt sinne friskt utan att spendera mycket pengar. Detta är viktigt eftersom antalet personer med demens ökar och förväntas nå runt 14 miljoner i USA år 2060.

Därför är detta viktigt:

• Förbättrat Minne: Aktiviteter som att läsa eller lösa pussel stärker förmågan att minnas och återkalla information.
• Förbättrad Arbetsminne: Spel och hobbies förbättrar hjärnans kapacitet att hantera och bearbeta information.
• Bättre Uppmärksamhet och Bearbetningshastighet: Regelbunden mental träning hjälper till att bibehålla fokus och snabba upp informationsbearbetning.

Läs också:

Idag · 22:25

Studie: Hippocampus är nyckeln till att bemästra rörelser

Det är viktigt att tänka på de bredare sociala och mentala fördelarna. Att delta i dessa aktiviteter innebär ofta att man pratar med andra människor, vilket kan förbättra den mentala hälsan och minska känslan av ensamhet. Till exempel, att spela kortspel som bridge tränar inte bara ditt sinne, utan hjälper dig även att träffa och knyta kontakter med andra, vilket är bra för ditt mentala välbefinnande.

Äldre vuxna har ofta svårt att anamma sådana vanor på grund av bristande stöd från vårdgivare och ekonomiska problem. För att underlätta dessa utmaningar behöver offentliga omsorgstjänster och lokala nätverk stödjas och utvecklas. Lokala bibliotek, samhällscentra och onlineplattformar kan erbjuda resurser och program för att uppmuntra äldre att delta i mentalt stimulerande aktiviteter.

Denna studie visar att det är viktigt att inkludera mentalt utmanande aktiviteter i dagliga rutiner, särskilt för personer med lindrig kognitiv svikt. Vårdgivare bör rekommendera dessa aktiviteter för att stödja ett hälsosamt åldrande. Att göra detta kan bidra till att bevara den kognitiva hälsan och förbättra livskvaliteten för äldre vuxna.