Ny studie: Variation förbättrar inlärning och minne hos äldre vuxna genom olika aktiviteter.

StockholmForskning från University of Illinois Urbana-Champaign visar att olika typer av övning kan förbättra lärande och minne. Studien fann att det är viktigt för hjärnans utveckling att öva på olika sätt istället för att bara upprepa samma sak. När äldre personer använde varierad träning presterade de bättre på minnesuppgifter.

Här är de centrala resultaten:

• Varierad träning förbättrade arbetsminnet hos äldre vuxna.
• Deltagare som ägnade sig åt flera olika arbetsminnesaktiviteter visade störst förbättring.
• Principen om mutualism lyftes fram som en möjlig mekanism för färdighetsutveckling.

Variation i träningen är viktig för både fysiska och mentala färdigheter. Traditionella repetitiva metoder är kanske inte lika effektiva för att lära sig på djupet. Att utföra olika uppgifter får hjärnan att arbeta hårdare och kan förbättra långsiktig prestation. Forskare fann att personer som övade med olika minnesuppgifter uppnådde störst förbättringar. De behövde jobba hårdare i början men nådde högre framgångsnivåer.

Mutualism innebär att relaterade färdigheter utvecklas tillsammans. Att utföra olika mentala aktiviteter kan stärka olika hjärnfunktioner som gynnas av varandra. Till exempel kan träning av minnet förbättra inte bara minnet utan även koncentrations- och problemlösningsförmåga. Denna typ av utveckling håller sinnet skarpt, vilket är mycket viktigt när vi blir äldre.

Läs också:

Idag · 18:29

Hur prestationsångest påverkar universitetsidrottares matvanor

Olika typer av övningar förbereder oss för verkliga situationer där vi står inför olika uppgifter och problem. För att tillämpa detta bör lärmiljöer inkludera en rad aktiviteter som engagerar våra tänkande förmågor. Till exempel kan utbildningsprogram för äldre vuxna ha större nytta av att använda en blandning av uppgifter istället för att bara upprepa samma övningar.

Denna forskning visar att resultaten kan vara användbara inom andra områden också. I skolor antyder den att undervisning i olika ämnen kan hjälpa elever att lära sig bättre. För arbetstagare innebär det att inlärning av olika färdigheter kan förbättra deras arbetsprestation. Studien rekommenderar en bred strategi för lärande och minnesträning.

Pandemin tillförde en ny dimension till denna studie. Deltagarna använde sina hemmadatorer och surfplattor, vilket visade att distansträning kan fungera effektivt. Denna metod kan göra kognitiv träning tillgänglig för fler personer, vilket hjälper dem att hålla sig mentalt skarpa även om de inte kan gå ut.