Estudo revela: 15 minutos de exercícios diários podem transformar sua saúde e bem-estar

São PauloUm estudo da Universidade da Austrália do Sul revelou que apenas 15 minutos de exercício, tornados mais atrativos através da gamificação, podem melhorar significativamente a saúde e o bem-estar. Analisando dados de 11.575 pessoas em 73 empresas na Austrália, Nova Zelândia e Reino Unido, a pesquisa descobriu que o programa Desafio de 15 Minutos levou a um grande aumento na atividade física. Impressionantemente, 95% dos participantes atenderam ou superaram as diretrizes de exercícios, com o tempo de atividade diária aumentando em média 12 minutos e a mediana de exercícios diários chegando a 45 minutos.

Técnicas de games estão ganhando espaço no ambiente de trabalho. O Desafio dos 15 Minutos utiliza essa abordagem para tornar tarefas rotineiras mais divertidas, incorporando competição e interação social. Aqui estão os principais pontos do programa:

• As equipes acompanham seu progresso total de exercícios.
• Classificações são exibidas para estimular a competitividade.
• Conquistas são reconhecidas e celebradas.
• Incentivo e responsabilidade são fundamentais.

Pesquisas indicam que apenas um pouco de exercício diário pode melhorar a saúde de diversas maneiras. A aptidão física aumentou em 14% e os níveis de energia em 12%. As pessoas também passaram a dormir melhor e se sentir mais felizes, com ambos melhorando em cerca de 8%. Esses resultados destacam os benefícios gerais da atividade física regular.

A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos realizem entre 150 e 300 minutos de exercícios moderados ou de 75 a 150 minutos de atividades físicas intensas por semana. Na Austrália, cerca de 37% dos adultos não seguem essas recomendações. Este estudo demonstra que estabelecer metas pequenas e realistas pode ajudar as pessoas a fazer mudanças significativas em seus estilos de vida.

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Empregadores podem obter muitos benefícios ao incentivar a atividade física no ambiente de trabalho. Funcionários ativos são mais produtivos, menos estressados e mais felizes. Além disso, eles faltam menos e reduzem os custos com saúde. Como grande parte do tempo das pessoas é passada no trabalho, o local se torna ideal para promover iniciativas de bem-estar.

A colaboração e o espírito de equipe são elementos essenciais do Desafio de 15 Minutos, garantindo seu êxito. A estrutura do programa incentiva as pessoas a trabalharem juntas e competirem de maneira divertida, mantendo-as motivadas e comprometidas.

O Desafio dos 15 Minutos comprova que pequenas mudanças simples podem melhorar muito a saúde. Esses programas beneficiam os funcionários e trazem bons resultados para os empregadores. À medida que mais empresas entendem seu valor, é provável que tenhamos uma força de trabalho mais saudável e ativa.