Nieuw onderzoek: vijftien minuten beweging per dag verbetert uw gezondheid aanzienlijk

AmsterdamEen studie van de Universiteit van Zuid-Australië heeft aangetoond dat slechts 15 minuten bewegen, aantrekkelijker gemaakt door middel van gamification, de gezondheid en het welzijn aanzienlijk kan verbeteren. Door gegevens van 11.575 mensen in 73 bedrijven in Australië, Nieuw-Zeeland en het VK te analyseren, ontdekten de onderzoekers dat het 15 Minute Challenge-programma leidde tot een aanzienlijke toename van fysieke activiteit. Maar liefst 95% van de deelnemers voldeed aan of overtrof de bewegingsrichtlijnen, waarbij de dagelijkse activiteit gemiddeld met 12 minuten toenam en de gemiddelde dagelijkse oefentijd 45 minuten bereikte.

Het gebruik van spelelementen op het werk wordt steeds populairder. De 15 Minuten Uitdaging maakt taken leuker door competitie en sociale interactie toe te voegen. Hier zijn de belangrijkste punten van het programma:

• Teams houden hun gezamenlijke oefening bij.
• Ranglijsten worden getoond om een competitieve sfeer te bevorderen.
• Prestaties worden genoteerd en gevierd.
• Aanmoediging en verantwoordelijkheid zijn essentieel.

Onderzoek toont aan dat een beetje dagelijkse lichaamsbeweging de gezondheid op verschillende manieren kan verbeteren. De fitheid nam toe met 14%, en het energieniveau met 12%. Mensen sliepen ook beter en voelden zich gelukkiger, beide met ongeveer 8% toegenomen. Deze bevindingen benadrukken de algehele voordelen van regelmatige lichaamsbeweging.

De Wereldgezondheidsorganisatie raadt volwassenen aan om wekelijks 150-300 minuten matige inspanning of 75-150 minuten intensieve inspanning te doen. In Australië voldoet circa 37% van de volwassenen niet aan deze richtlijnen. Uit dit onderzoek blijkt dat het stellen van kleine, haalbare doelen mensen kan helpen om grotere veranderingen in hun levensstijl door te voeren.

Lees ook:

Vandaag · 12:21

Verborgen dieptegeheimen: Arima-bronwater en aardbevingsrisico

Werkgevers kunnen veel voordelen behalen door fysieke activiteit op de werkvloer aan te moedigen. Actieve medewerkers zijn efficiënter, minder gestrest en gelukkiger. Ze melden zich ook minder vaak ziek en besparen op zorgkosten. Omdat mensen een groot deel van hun dag op het werk doorbrengen, is het een ideale plek om gezondheidsinitiatieven te steunen.

De sociale en teamgerichte aspecten van de 15 Minuten Uitdaging zijn cruciaal voor het succes ervan. Het programma is zo opgezet dat deelnemers samenwerken en op een leuke manier concurreren, wat hen motiveert om door te gaan.

De 15 Minuten Uitdaging laat zien dat kleine, eenvoudige veranderingen de gezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren. Deze programma's ondersteunen medewerkers en leveren goede rendementen op voor werkgevers. Naarmate meer bedrijven het belang hiervan inzien, krijgen we waarschijnlijk een gezondere en actievere beroepsbevolking.