15 minutes par jour : boostez votre santé grâce à la gamification

ParisUne étude de l'Université d'Australie-Méridionale révèle que seulement 15 minutes d'exercice, rendues plus attrayantes grâce à la gamification, peuvent grandement améliorer la santé et le bien-être. En examinant les données de 11 575 personnes dans 73 entreprises en Australie, Nouvelle-Zélande et au Royaume-Uni, la recherche a montré que le programme 15 Minute Challenge a fortement augmenté l'activité physique. De manière impressionnante, 95% des participants ont respecté ou dépassé les recommandations d'exercice, avec une augmentation moyenne de 12 minutes d'activité quotidienne et une médiane de 45 minutes d'exercice par jour.

L'utilisation de techniques ludiques au travail gagne en popularité. Le Défi de 15 Minutes s'inspire de cette idée pour rendre les tâches quotidiennes plus amusantes grâce à la compétition et à l'interaction sociale. Voici les points clés du programme :

• Les équipes suivent leur progression en matière d'exercice.
• Les classements sont affichés pour stimuler l'esprit de compétition.
• Les réussites sont notées et célébrées.
• Le soutien et la responsabilité sont essentiels.

Les recherches indiquent qu'un peu d'exercice quotidien peut améliorer significativement la santé. La condition physique a augmenté de 14 % et les niveaux d'énergie de 12 %. De plus, les personnes ont mieux dormi et se sont senties plus heureuses, ces deux aspects s'améliorant d'environ 8 %. Ces résultats soulignent les avantages globaux d'une activité physique régulière.

L'Organisation mondiale de la Santé préconise que les adultes fassent 150 à 300 minutes d'exercice modéré ou 75 à 150 minutes d'exercice intense par semaine. En Australie, environ 37 % des adultes ne respectent pas ces recommandations. Cette étude démontre que se fixer des objectifs réalistes et modestes peut aider les individus à opérer des changements significatifs dans leurs habitudes de vie.

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Les employeurs peuvent tirer de nombreux bénéfices en encourageant l'activité physique au travail. Les employés qui restent actifs sont plus productifs, moins stressés et plus heureux. Ils prennent également moins de jours de maladie et réduisent les coûts de santé. Étant donné que les gens passent la majeure partie de leur journée au travail, c'est un endroit idéal pour promouvoir les efforts de santé.

Les aspects sociaux et collaboratifs du Défi de 15 Minutes sont essentiels à son succès. La structure du programme incite les participants à travailler ensemble et à rivaliser de manière ludique, ce qui les motive à persévérer.

Le Défi de 15 Minutes montre que de petits changements simples peuvent grandement améliorer la santé. Ces programmes bénéficient aux employés tout en offrant de bons retours sur investissement pour les employeurs. Alors que de plus en plus d’entreprises en reconnaissent la valeur, nous verrons probablement une main-d'œuvre en meilleure santé et plus active.