하루 15분 운동이 건강과 행복을 개선할 수 있다는 연구 결과

Seoul호주 사우스 오스트레일리아 대학의 연구에 따르면, 게임 방식으로 더욱 흥미를 더한 15분 운동이 건강과 웰빙을 크게 향상시킬 수 있다고 합니다. 호주, 뉴질랜드, 영국의 73개 회사에서 11,575명의 데이터를 분석한 이번 연구는 '15분 챌린지 프로그램'이 신체 활동을 크게 증가시켰다고 밝혔습니다. 특히, 참가자의 95%가 운동 지침을 충족하거나 초과했으며, 일일 운동 시간이 평균 12분 증가하여 중위 일일 운동 시간은 45분에 도달했습니다.

게임 요소를 직장에서 적용하는 것이 점점 인기를 얻고 있습니다. 15분 챌린지는 경쟁과 사회적 상호작용을 추가하여 일상적인 작업을 더 재미있게 만들어주는 프로그램입니다. 다음은 프로그램의 주요 내용입니다.

팀들은 운동량을 지속적으로 기록하고, 경쟁심을 고취하기 위해 순위가 공개됩니다. 성과는 기념되며 축하받고, 격려와 책임감이 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다.

연구에 따르면, 매일 조금씩 운동하는 것이 건강에 여러모로 도움이 된다고 합니다. 체력은 14% 향상되었고, 에너지 수준은 12% 증가했습니다. 게다가 사람들은 더 잘 자고, 행복감도 높아졌으며, 두 지표 모두 약 8% 개선되었다고 나타났습니다. 이러한 결과는 정기적인 신체 활동의 전반적인 이점을 강조합니다.

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세계보건기구는 성인이 매주 150-300분의 중강도 운동이나 75-150분의 고강도 운동을 할 것을 권장합니다. 호주에서는 약 37%의 성인이 이러한 권고사항을 충족하지 못하고 있습니다. 이 연구에서는 작고 현실적인 목표를 설정하는 것이 사람들의 생활 방식에 큰 변화를 가져오는 데 도움이 될 수 있다고 보여줍니다.

고용주가 직장에서 신체 활동을 권장하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 신체 활동을 유지하는 직원은 더 효율적이고 스트레스가 적으며 더 행복합니다. 또한 병가를 덜 내고 의료 비용을 절감할 수 있습니다. 사람들이 하루 중 많은 시간을 직장에서 보내기 때문에, 직장은 건강 증진을 지원하기에 매우 적합한 장소입니다.

15분 도전의 성공 비결에는 사회적 요소와 팀워크가 중요한 역할을 합니다. 이 프로그램은 사람들이 함께 협력하고 즐겁게 경쟁할 수 있도록 구성되어, 지속적인 참여를 돕고 있습니다.

15분 도전은 작은 변화가 건강에 큰 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 이러한 프로그램은 직원들에게 유익하고 고용주에게도 좋은 수익을 제공합니다. 더 많은 회사들이 그 가치를 이해함에 따라, 우리는 더욱 건강하고 활동적인 인력을 갖추게 될 것입니다.