Nuevo enfoque: 15 minutos diarios de ejercicio transforman tu salud con gamificación

MadridUn estudio de la Universidad de Australia del Sur ha encontrado que solo 15 minutos de ejercicio, hechos más atractivos mediante la gamificación, pueden mejorar significativamente la salud y el bienestar. Analizando datos de 11,575 personas en 73 empresas en Australia, Nueva Zelanda y el Reino Unido, la investigación descubrió que el programa Desafío de 15 Minutos generó un gran aumento en la actividad física. Impresionantemente, el 95% de los participantes cumplieron o superaron las recomendaciones de ejercicio, incrementando su actividad diaria en un promedio de 12 minutos y alcanzando una mediana de 45 minutos de ejercicio diario.

El uso de técnicas lúdicas en el trabajo está ganando popularidad. El Reto de 15 Minutos aplica esta idea para hacer tareas cotidianas más divertidas mediante la introducción de competencia e interacción social. A continuación, se presentan los puntos principales del programa:

• Los equipos monitorean su ejercicio acumulado.
• Las clasificaciones se muestran para incentivar la competencia.
• Los logros se registran y celebran.
• El estímulo y la responsabilidad son fundamentales.

Las investigaciones demuestran que un poco de ejercicio diario puede mejorar la salud de muchas formas. La condición física aumentó un 14% y los niveles de energía un 12%. Las personas también dormían mejor y se sentían más felices, con mejoras en ambos aspectos de alrededor del 8%. Estos hallazgos subrayan los beneficios generales de la actividad física regular.

La Organización Mundial de la Salud aconseja que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de ejercicio moderado o entre 75 y 150 minutos de ejercicio vigoroso cada semana. En Australia, alrededor del 37% de los adultos no cumplen con estas recomendaciones. Este estudio muestra que establecer metas pequeñas y realistas puede ayudar a las personas a realizar cambios significativos en sus estilos de vida.

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Los empleadores pueden beneficiarse enormemente al fomentar la actividad física en el trabajo. Los empleados que se mantienen activos son más eficientes, menos estresados y más felices. Además, toman menos días de enfermedad y reducen los costos de atención médica. Dado que las personas pasan gran parte de su jornada en el trabajo, es un lugar ideal para apoyar iniciativas de salud.

Las partes sociales y de trabajo en equipo del Desafío de 15 Minutos son fundamentales para su éxito. La estructura del programa fomenta la colaboración y la competencia amistosa, lo cual mantiene a los participantes motivados.

El Reto de 15 Minutos demuestra que pequeños y sencillos cambios pueden mejorar significativamente la salud. Estos programas benefician a los empleados y proporcionan un buen retorno para los empleadores. A medida que más empresas reconozcan su valor, es probable que tengamos una fuerza laboral más sana y activa.