Nuovo studio: la tua postazione influisce su salute e produttività?

RomeLe persone che passano molto tempo sedute hanno più problemi di salute rispetto a chi è attivo. Chi lavora in ufficio e sta seduto per la maggior parte del giorno spesso si sente stanco, ha la pressione alta e soffre di dolori muscolari e articolari. Le scrivanie in piedi possono aiutare a ridurre questi problemi e potrebbero persino aumentare la produttività. Ma quale tipo di scrivania è migliore: quella in piedi, quella regolabile o quella tradizionale?

Un team di ricercatori della Texas A&M University School of Public Health, tra cui Tricia Lynn Salzar, DrPH, ha studiato diverse postazioni di lavoro. Tra il 2019 e il 2020 hanno osservato 79 impiegati d'ufficio. I loro risultati sono stati pubblicati su IISE Transactions on Occupational Ergonomics and Human Factors.

Punti chiave dello studio:

• I partecipanti hanno utilizzato tre tipi di postazioni: con supporto per stare in piedi, regolabili in altezza e tradizionali.
• I ricercatori hanno raccolto dati sul disagio in diverse parti del corpo.
• Attività fisica e consumo energetico sono stati monitorati.
• L'uso del computer è stato controllato per valutare la produttività.

I partecipanti sono stati suddivisi in tre gruppi: il primo gruppo ha utilizzato scrivanie in piedi con sgabelli da disegno, il secondo gruppo ha lavorato a scrivanie regolabili per seduti o in piedi con sedie normali, mentre il terzo gruppo ha usato scrivanie tradizionali con sedie come gruppo di controllo.

Il team ha monitorato l'utilizzo del computer tramite un software e l'attività fisica attraverso un sensore portato per una settimana. Hanno raccolto i dati e li hanno analizzati con un programma di elaborazione statistica.

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Lo studio ha rilevato che i clic dei tasti erano simili in tutti e tre i gruppi. Tuttavia, il gruppo che stava in piedi ha scritto più parole e commesso più errori rispetto al gruppo tradizionale. Inoltre, hanno passato più tempo in piedi, meno tempo seduti e hanno cambiato postura meno volte all'ora.

Il 65% dei partecipanti ha dichiarato di avere fastidi al collo. Circa l'80% di coloro che utilizzano postazioni di lavoro tradizionali ha riportato dolori alla parte bassa della schiena, rispetto al 51,7% del gruppo che utilizza postazioni in piedi.

I gruppi che alternavano tra stare in piedi e seduti trascorrevano più tempo in piedi e meno seduti, sebbene i benefici non fossero significativi. Il gruppo tradizionale cambiava posizione tra seduto e in piedi più frequentemente. Tuttavia, il gruppo che preferiva stare in piedi consumava più energia.

Utilizzare scrivanie che ti permettono di stare in piedi o alternare tra seduto e in piedi può rendere meno dannoso il tempo seduto al lavoro. Questi tavoli aiutano a mantenersi in salute e a migliorare i livelli di produttività. Se passi molte ore alla scrivania, considera l'acquisto di una di queste postazioni per aumentare il tuo benessere e rendimento.