Approcci olistici alla salute mentale: un equilibrio tra mente, ambiente e stile di vita

RomeI medici spesso ricorrono ai farmaci per curare le condizioni di salute mentale. Tuttavia, questo metodo trascura l'influenza dell'ambiente, dello stile di vita e dei fattori sociali. Gli esperti Sidarta Ribeiro, Ana Paula Pimentel, Paulo Amarante e il loro team propongono un approccio più olistico nel nuovo giornale PLOS Mental Health.

I problemi di salute mentale stanno aumentando, soprattutto tra bambini e giovani adulti. L'Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che queste problematiche riguardano almeno una persona su otto nel mondo. Sebbene i farmaci stiano migliorando, alcuni pensano che la psichiatria faccia troppo affidamento sulle medicine.

Ribeiro e il suo team consigliano l'uso di farmaci in combinazione con una comprensione approfondita di tutti gli aspetti che influenzano la salute mentale. Un approccio completo alla salute mentale comprende:

• Diritti e dignità individuali
• Modelli di supporto tra pari
• Rafforzamento della comunità
• Cambiamenti nello stile di vita (sonno, alimentazione, esercizio fisico)
• Interazione con i dialoghi interiori (psicoterapia, arte-terapia, esposizione alla natura)

Per assistere una persona in crisi mentale, è fondamentale riconoscere i suoi diritti e la sua dignità. Il supporto tra pari e solidi legami comunitari possono favorire notevolmente il suo recupero.

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Migliorare il tuo stile di vita è fondamentale. Dormire meglio, mangiare cibi nutrienti e fare più esercizio possono fare una grande differenza. Integrare attività come lo yoga e la Capoeira nella tua routine può essere molto vantaggioso.

Parlare a se stessi è cruciale. Tecniche terapeutiche come psicoterapia, arte terapia e trascorrere del tempo nella natura possono favorire il miglioramento della salute mentale.

Secondo gli esperti, la salute mentale è determinata da più fattori oltre la biologia. Anche le nostre condizioni sociali, l'ambiente circostante e le esperienze di vita complessive giocano un ruolo cruciale.

Gli autori affermano che i problemi di sonno, alimentazione, esercizio fisico e riflessione personale sono dovuti al nostro stile di vita. Propongono un approccio più naturale alla salute mentale che rafforza la nostra connessione con il corpo, la natura e la comunità.