Holistiska metoder för psykisk hälsa: Mer än bara sinnet – livsstil, miljö och sociala aspekter

StockholmKliniker använder ofta medicinering för att behandla psykiska hälsotillstånd. Denna metod bortser från miljö, livsstil och sociala faktorer. Experterna Sidarta Ribeiro, Ana Paula Pimentel, Paulo Amarante och deras team föreslår ett mer omfattande tillvägagångssätt i den nya tidskriften PLOS Mental Health.

Mentala hälsoproblem ökar, särskilt bland barn och unga vuxna. Enligt Världshälsoorganisationen påverkar dessa problem minst en av åtta personer globalt. Även om mediciner blir bättre, anser vissa att psykiatrin är för beroende av läkemedel.

Ribeiro och hans team rekommenderar att använda medicinering i kombination med en fördjupad förståelse av alla faktorer som påverkar mental hälsa. En holistisk syn på mental hälsa omfattar:

• Individuell frihet och värdighet
• Modeller för kamratstöd
• Stärkande av gemenskapen
• Förändringar i livsstilen (sömn, kost, motion)
• Engagemang i inre dialoger (psykoterapi, konstterapi, naturupplevelser)

För att hjälpa någon i en psykisk kris, erkänn först deras rättigheter och värdighet. Kamratstöd och starka band inom samhället kan bidra till en bättre återhämtning.

Läs också:

Idag · 23:18

Dramatisk comeback: elefantsälar återhämtar sig från utrotning

Att förbättra din livsstil är viktigt. Att sova bättre, äta näringsrik mat och motionera mer kan göra stor skillnad. Det kan också vara nyttigt att lägga till aktiviteter som yoga och Capoeira till din rutin.

Att prata med sig själv är också viktigt. Terapimetoder som psykoterapi, konstterapi och att spendera tid i naturen kan bidra till att förbättra den mentala hälsan.

Experter menar att psykiskt välmående påverkas av mer än bara vår biologi. Det beror också på våra sociala omständigheter, miljö och våra livserfarenheter i stort.

Författarna påpekar att problem med sömn, kost, träning och självreflektion beror på vår livsstil. De föreslår en mer naturlig metod för psykisk hälsa som förbättrar vår koppling till kroppen, naturen och samhället.