새 연구: 서머타임이 건강에 해로운 습관을 유발할 수 있을까?

Seoul노스캐롤라이나 주립대학교와 사우스캐롤라이나 대학교의 연구자들은 서머타임이 건강에 해로운 행동에 영향을 미치는지를 조사했습니다. 그들은 연구 결과를 마케팅 저널에 발표했습니다. 연구 결과에 따르면, 서머타임으로의 전환이 건강에 좋지 않은 습관으로 이어질 수 있다고 합니다.

연구의 주요 결과:

• 건강에 좋지 않은 간식 섭취로 인한 칼로리 소비가 증가한다.
• 피트니스 센터 방문이 줄어든다.
• 시간 변경 후 소셜 미디어에서 부정적인 감정이 증가한다.
• 가을에 표준 시간으로 돌아갈 때는 유사한 현상이 관찰되지 않는다.

소셜 미디어 분석 결과, 시계 변경 후 12시간 후에 부정적인 트윗이 더 많이 발견되었습니다. 연구자들은 이러한 부정적인 감정이 건강에 좋지 않은 행동으로 이어진다고 생각합니다. 이 변화는 사람들을 졸리게 하고 자기 통제력을 감소시키는 것으로 보입니다.

연구는 간식 섭취 방식과 체육관 방문 빈도를 조사했습니다. 서머 타임(DST)의 영향을 받은 사람들과 영향을 받지 않은 대조군을 비교한 결과, 행동에서 일관된 변화가 나타났습니다. 사람들은 더 많은 불건강한 간식을 먹었고 체육관에 가는 횟수는 줄었습니다. 칼로리 섭취의 증가는 저녁 시간과 흐린 날씨에 더 두드러졌습니다. 체육관에서 멀리 사는 사람들과 규칙적으로 가지 않는 사람들 사이에서 체육관 방문이 감소하는 경향이 있었습니다.

가을에 표준 시간제로 전환하는 것은 간식 습관에 영향을 주지 않습니다. 이는 봄에 한 시간의 수면을 잃는 것이 중요하다는 것을 보여줍니다. 이 수면 부족은 수면 패턴을 방해하여 피곤함으로 인해 부실한 식습관과 운동 부족을 초래하는 것 같습니다.

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공중 보건 캠페인은 건강한 식습관과 운동을 장려하여 일광 절약 시간제 변경의 영향을 줄일 수 있습니다. 사람들도 더 잘 준비할 수 있습니다. 예를 들어, 시간 변경 전에는 건강에 좋지 않은 간식을 사지 마십시오. 체육관 회원들은 체육관과 가까운 곳에서 활동 계획을 고려해야 합니다.

스마트 조명 시스템과 앱은 시차 적응에 유용해 보입니다. 이러한 기술은 우리의 생체 시계를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 더불어, 건강한 습관을 장려하는 플랫폼은 이 어려운 시기에 지원을 제공할 수 있을 것입니다.

피트니스 센터와 건강 산업은 이러한 행동 변화에 대비할 수 있습니다. 서머타임 시작 후 사람들을 유인하기 위해 프로모션이나 이벤트를 기획할 수 있습니다. 무료 커피 제공과 같은 작은 노력이 운동을 거르는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 행동 변화에 대한 이해는 의사결정자들에게 중요합니다. 연구는 연중 두 번 시계를 바꾸는 관행을 중단할 필요성을 강조합니다. 자연적인 신체 리듬과 시간을 맞추는 것이 더 건강한 습관을 지원할 수 있습니다. 표준시간제나 일광절약시간제를 영구적으로 채택하는 정책은 이러한 결과를 고려해야 합니다.