Lite kalorireduktion påverkar inte din träning, visar studie – håll dig aktiv på diet!

StockholmEn studie från UC Riverside visade att färre kalorier inte verkar påverka motionsvanorna. Forskarna observerade att möss fortfarande tränade även när deras kaloriintag minskade med 20% och 40%. Denna upptäckt tyder på att en liten minskning av kaloriintaget kanske inte hindrar människor från att vara aktiva så mycket som vi tidigare trott.

Studien undersökte två grupper av möss: normala möss och möss som hade avlats specifikt för att tycka om att springa. Båda grupperna fortsatte att springa även när de hade mindre mat. Här är huvudpunkterna:

• Vanliga möss behöll sin löpsträcka även med en 40 % kalorireduktion.
• "Högpresterande" möss minskade sin löpsträcka något men förblev mycket aktiva.
• Kroppsmassan minskade inte märkbart vid en 20 % minskning i kalorier.
• En 40 % minskning av kalorier resulterade i en liten nedgång i kroppsmassan.

Forskarna tror att löpning ökar dopamin- och cannabinoidnivåerna, vilket uppmuntrar möss att fortsätta träna. Denna upptäckt kan vara betydelsefull för människor. Många tror att bantning gör dem för trötta för att träna. Studien antyder dock att minskat kaloriintag kanske inte minskar lusten att träna så mycket som folk tror.

Våra kroppar är kanske utformade för att hålla oss sysselsatta med aktiviteter som känns bra, som träning, även om vi äter mindre. Detta antyder att vara aktiv naturligt är något vi tycker om. För dem som vill gå ner i vikt eller hålla sig friska är slutsatsen tydlig: hoppa inte över träningen bara för att du är på diet.

Läs också:

Igår · 12:21

Kobes hemliga vattenkopplingar: Arima, jordbävningar och prognoser

Studien visar hur vår ämnesomsättning fungerar. När möss åt betydligt mindre mat, gick de inte ner i vikt så mycket som väntat. Detta kan bero på att deras kroppar blev bättre på att använda energi eller att de utförde färre aktiviteter utöver motion. Forskare vill förstå mer om dessa förändringar.

Att förstå hur djur reagerar är viktigt. Vilda djur förlorar sina livsmiljöer och har svårare att hitta mat. Hur de fortsätter vara aktiva och bibehåller sin vikt kan hjälpa till att skydda dem. För människor kan denna information hjälpa läkare att ge bättre råd om kost och motion.

Vissa människor har en naturlig benägenhet att njuta av träning mer än andra, och detta kan bero på deras hjärnkemi. Om vi förstår varför kan vi skapa bättre träningsprogram som passar varje individs behov. Detta skulle hjälpa till med viktkontroll och också få människor att känna sig friskare.

Musens uthållighet på hjulet är imponerande. Det indikerar att du kan minska ditt kaloriintag utan att nödvändigtvis minska din träning. Rådgör alltid med en vårdgivare innan du gör stora förändringar i din diet eller träningsrutin.