Mała redukcja kalorii nie osłabi twojego treningu, wynika z nowego badania.

WarsawBadanie przeprowadzone przez naukowców z UC Riverside wykazało, że zmniejszenie liczby spożywanych kalorii nie wydaje się wpływać na nawyki związane z aktywnością fizyczną. Badacze zauważyli, że myszy nadal były aktywne fizycznie, nawet gdy ich spożycie kalorii zostało zredukowane o 20% i 40%. Wyniki te sugerują, że niewielkie ograniczenie kalorii może nie ograniczać aktywności fizycznej u ludzi tak bardzo, jak wcześniej sądzono.

Badanie obejmowało dwie grupy myszy: normalne oraz specjalnie hodowane, które miały szczególne upodobanie do biegania. Obie grupy kontynuowały bieganie nawet przy ograniczonym dostępie do jedzenia. Oto najważniejsze punkty:

• Standardowe myszy utrzymywały swoją odległość biegu nawet przy ograniczeniu kalorii o 40%.
• Myszy „wysokiego biegu” zmniejszyły swoją odległość biegu nieznacznie, ale pozostały bardzo aktywne.
• Masa ciała nie uległa istotnej zmianie przy redukcji kalorii o 20%.
• Zredukowanie kalorii o 40% spowodowało niewielki spadek masy ciała.

Naukowcy uważają, że bieganie zwiększa poziom dopaminy i kannabinoidów, co motywuje myszy do dalszego wysiłku fizycznego. To odkrycie może mieć znaczenie także dla ludzi. Wiele osób sądzi, że redukcja kalorii sprawi, że będą zbyt zmęczeni, aby ćwiczyć. Jednak badanie sugeruje, że ograniczenie kalorii może nie zmniejszać chęci do wykonywania ćwiczeń tak bardzo, jak się powszechnie uważa.

Nasze ciała mogą być zaprogramowane tak, abyśmy kontynuowali aktywności, które sprawiają nam przyjemność, jak ćwiczenia, nawet jeśli jemy mniej. To sugeruje, że bycie aktywnym jest naturalnie przyjemne. Dla tych, którzy chcą schudnąć lub utrzymać zdrowie, wniosek jest prosty: nie rezygnuj z ćwiczeń tylko dlatego, że jesteś na diecie.

Zobacz również:

Dzisiaj · 22:23

Ukryta magia "latentnych porów": naukowcy odkrywają nowe możliwości chemicznego rozdzielania substancji

Badanie pokazuje, jak funkcjonuje nasz metabolizm. Gdy myszy jadły znacznie mniej, nie traciły na wadze tak, jak się spodziewano. Może to wynikać z tego, że ich organizmy lepiej wykorzystywały energię lub prowadziły mniej czynności poza ćwiczeniami. Naukowcy chcą dowiedzieć się więcej o tych zmianach.

Zrozumienie reakcji zwierząt jest istotne. Dzikie zwierzęta tracą swoje siedliska i mają coraz trudniejszy dostęp do pożywienia. Poznanie, jak pozostają aktywne i utrzymują wagę, może przyczynić się do ich ochrony. Dla ludzi ta wiedza może pomóc lekarzom w udzielaniu lepszych porad dotyczących diety i ćwiczeń.

Niektórzy ludzie z natury czerpią więcej radości z ćwiczeń niż inni, co może być związane z chemią mózgu. Zrozumienie tego mogłoby umożliwić tworzenie lepszych programów fitness dopasowanych do indywidualnych potrzeb. To z kolei pomogłoby w kontrolowaniu wagi i sprawiłoby, że ludzie czuliby się zdrowsi.

Upór myszy w bieganiu na kołowrotku robi wrażenie. Wskazuje to, że można ograniczyć spożycie kalorii, niekoniecznie zmniejszając aktywność fizyczną. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed dokonaniem znaczących zmian w diecie lub rutynie ćwiczeń.