Estudo revela: pausas com exercícios leves podem reduzir a pressão arterial em jovens

São PauloEstudo Mostra Benefícios do Exercício Leve Durante Pausas

Um estudo recente indica que fazer pausas para exercícios leves enquanto se está sentado pode ser benéfico para a saúde. A pesquisa revelou que levantar-se a cada hora e se exercitar de forma leve por dez minutos pode reduzir significativamente a pressão arterial. Pesquisadores do Reino Unido e da Finlândia colaboraram em um estudo com crianças de 11 a 24 anos para analisar o tempo que passam sentadas e seu nível de atividade. Com o tempo, observaram que, conforme o tempo sentado aumentava, também havia um aumento na pressão arterial sistólica.

Aumento do Sedentarismo e Redução na Atividade Física Leve Entre Jovens

No estudo, os pesquisadores descobriram que, à medida que as pessoas envelheciam dos 11 aos 24 anos, o tempo que passavam sentadas aumentava de seis para nove horas por dia. Durante esse mesmo período, o tempo dedicado à atividade física leve reduziu de seis para três horas diárias. Enquanto a atividade leve regular estava associada a uma pressão arterial mais baixa, participar de atividades moderadas a vigorosas não teve o mesmo efeito.

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Os resultados são significativos, considerando que a Organização Mundial da Saúde alerta para a possibilidade de 500 milhões de novos casos de doenças associadas à falta de atividade física até 2030, com a hipertensão sendo um fator importante nesse cenário. Incorporar mais atividades físicas leves pode ajudar a reduzir esses riscos à saúde. Isso é relevante, pois desafia o foco habitual em atividades físicas moderadas a vigorosas na gestão da pressão arterial em jovens.

Atividades físicas leves, como caminhar, fazer tarefas domésticas, nadar e pedalar, são fáceis de realizar e benéficas para a saúde do coração quando praticadas regularmente. Essas atividades não são tão intensas quanto as atividades físicas moderadas a vigorosas (APMV), mas ajudam a controlar melhor a pressão arterial, mantendo você ativo sem sobrecarregar o corpo.

Importante para a saúde pública, este estudo traz ideias valiosas sobre diretrizes de atividade física para jovens. Ele aponta que incentivar crianças a realizar três horas de atividade física leve por dia pode ajudar a prevenir pressão alta e outros problemas de saúde no futuro. Ao invés de apenas focar em exercícios intensos, as mensagens direcionadas a crianças, pais e professores devem destacar os benefícios de incluir atividades leves na rotina diária dos pequenos.

Essas descobertas indicam como melhorar a saúde do coração ao se concentrar em atividades físicas leves diariamente. À medida que entendemos mais sobre os impactos do sedentarismo e do exercício físico, essas informações podem auxiliar no desenvolvimento de estratégias fáceis de seguir e que fazem uma diferença real.