Studio innovativo: spezzare ore sedentarie con esercizi leggeri riduce la pressione arteriosa

RomeUn nuovo studio rivela che fare pause dalla seduta con esercizi leggeri può giovare alla salute. I ricercatori hanno scoperto che, alzandosi ogni ora per dedicarsi a dieci minuti di leggero esercizio, si può ridurre significativamente la pressione sanguigna. Scienziati del Regno Unito e della Finlandia hanno collaborato per analizzare le abitudini di sedentarietà e attività fisica in ragazzi di età compresa tra 11 e 24 anni. Con il tempo, è emerso che un aumento del tempo passato seduti si associa a un incremento della pressione sistolica.

Nel corso della ricerca, gli studiosi hanno osservato che il tempo dedicato a stare seduti aumentava da sei a nove ore al giorno tra gli 11 e i 24 anni. Nello stesso periodo, le ore impiegate in attività fisica leggera diminuivano da sei a tre ore giornaliere. Anche se praticare attività leggere regolarmente era associato a una riduzione della pressione arteriosa, svolgere attività da moderata a intensa non produceva lo stesso beneficio.

Risultati rilevanti: l'importanza di un'attività fisica leggera

I risultati sono significativi poiché l'Organizzazione Mondiale della Sanità prevede che entro il 2030 potrebbero esserci 500 milioni di nuovi casi di malattie legate all'inattività, con l'ipertensione che svolge un ruolo chiave. Incrementare l'attività fisica leggera potrebbe contribuire a ridurre questi rischi per la salute. Questo mette in discussione l'attenzione tradizionale sull'attività fisica moderata o vigorosa per gestire la pressione sanguigna nei giovani.

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Attività fisiche leggere come camminare, svolgere lavori domestici, nuotare e andare in bicicletta sono facili da praticare e benefiche per la salute del cuore se eseguite con regolarità. Anche se meno intense rispetto alle attività fisiche di intensità da moderata a vigorosa (MVPA), queste attività aiutano a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna, mantenendo il corpo attivo senza stressarlo eccessivamente.

Linee guida per l'attività fisica nei giovani

Lo studio offre spunti rilevanti per la salute pubblica, in particolare per definire linee guida sull'attività fisica dei giovani. Si suggerisce che far svolgere tre ore di attività fisica leggera al giorno ai bambini potrebbe contribuire a prevenire l'ipertensione e altri problemi di salute in età adulta. Invece di promuovere solo esercizi intensi, si dovrebbe comunicare a bambini, genitori e insegnanti l'importanza di includere attività leggere nelle routine quotidiane dei più giovani.

Scoperte evidenziano il miglioramento della salute cardiovascolare attraverso l'enfasi su attività fisiche leggere quotidiane. Con l'aumento della comprensione sull'impatto della sedentarietà e dell'esercizio fisico, queste intuizioni possono guidare lo sviluppo di strategie semplici ed efficaci.