Exercice léger intégré dans la journée : une clé pour réduire la pression artérielle ?

ParisPrendre des pauses régulièrement pour faire un peu d'exercice peut être bénéfique pour la santé, selon une étude récente. Les chercheurs ont découvert qu'en se levant toutes les heures pour s'exercer légèrement pendant dix minutes, la tension artérielle peut diminuer considérablement. Des chercheurs du Royaume-Uni et de Finlande ont travaillé ensemble pour étudier des enfants âgés de 11 à 24 ans afin de suivre leurs habitudes assises et leur activité physique. Ils ont observé qu'à mesure que les enfants passaient plus de temps assis, leur pression artérielle systolique augmentait également.

Augmentation du temps sédentaire et baisse de l'activité physique : une préoccupation pour les jeunes

Dans une étude, les chercheurs ont découvert qu'entre 11 et 24 ans, le temps passé assis augmentait de six à neuf heures par jour. Pendant cette même période, le temps consacré à une activité physique légère a diminué, passant de six à trois heures par jour. Tandis que cette activité légère était associée à une diminution de la pression artérielle, pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse n'avait pas le même effet.

Les résultats sont significatifs car l'Organisation mondiale de la santé prévoit 500 millions de nouveaux cas de maladies liées à l'inactivité d'ici 2030, et l'hypertension y joue un rôle majeur. L'ajout de plus d'activités physiques légères pourrait aider à réduire ces risques de santé. Cela remet en question l'accent traditionnel sur l'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse pour gérer la tension artérielle chez les jeunes.

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Activités physiques légères telles que la marche, le ménage, la natation et le cyclisme sont faciles à réaliser et bénéfiques pour la santé cardiovasculaire si pratiquées régulièrement. Bien que moins intenses que les activités physiques modérées à vigoureuses, elles aident à mieux contrôler la tension artérielle en maintenant l'activité sans trop solliciter l'organisme.

Étude : Encourager les jeunes à pratiquer des activités légères

Cette recherche souligne des recommandations clés pour la santé publique, notamment en élaborant des directives d'activité physique pour la jeunesse. Il ressort que les inciter à pratiquer trois heures d'activités physiques légères par jour pourrait prévenir l'hypertension et d'autres problèmes de santé en vieillissant. Plutôt que de se concentrer uniquement sur des exercices intenses, il est essentiel de mettre en avant auprès des enfants, parents et enseignants, les avantages d'intégrer des activités légères dans la routine quotidienne des jeunes.

Ces résultats montrent comment améliorer la santé cardiaque en intégrant davantage d'activités physiques légères chaque jour. Alors que nous comprenons mieux les impacts du temps passé assis et de l'exercice sur notre bien-être, ces découvertes peuvent aider à élaborer des stratégies simples et efficaces.