Slaapgewoonten kindertijd kunnen toekomstig middelengebruik voorspellen: vroege bedtijden zijn cruciaal

AmsterdamVoldoende slaap is essentieel voor de gezondheid en groei van kinderen, maar hun slaappatronen kunnen ook een verband hebben met later drugs- en alcoholgebruik. Een recent onderzoek toont aan dat tieners eerder alcohol drinken of marihuana proberen tegen de tijd dat ze 15 zijn, als ze op jongere leeftijd laat naar bed gingen en te weinig sliepen. Het onderzoek benadrukt belangrijke leeftijden om slaappatronen en hun gevolgen in de gaten te houden.

• Leeftijd 5
• Leeftijd 9
• Leeftijd 15

Kinderen die op deze leeftijden laat naar bed gaan, hebben een grotere kans om drugs of alcohol te proberen. Dit onderstreept het belang van bedtijden die passen bij hun leeftijd.

Deze studie toont aan dat slaap cruciaal is voor kinderen. Goede nachtrust bevordert de ontwikkeling van hun hersenen, helpt hen emoties te reguleren en onderbouwde beslissingen te nemen. Wanneer kinderen onvoldoende slapen, kunnen ze meer impulsieve keuzes maken en lopen ze een groter risico op middelengebruik.

Kinderen en tieners maken een snelle hersengroei door. Gedurende deze jaren worden hun hersenen sterk beïnvloed door hun omgeving, waaronder hun slaap. Slechte slaap kan van invloed zijn op de manier waarop hun hersenen belangrijke verbindingen vormen die nodig zijn voor het beheersen van impulsen en vooruit plannen. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op risicovol gedrag, zoals het gebruik van drugs of alcohol.

Lees ook:

Vandaag · 20:17

Onthuld: methaanthiol als krachtige klimaatkoeler van oceanen met wereldwijd effect

Later naar bed gaan kan leiden tot minder slaap, wat het probleem verergert. Gebrek aan slaap staat erom bekend het denkvermogen te schaden. Het beïnvloedt de besluitvorming, waardoor tieners eerder geneigd zijn om middelen te proberen die minder gevaarlijk lijken wanneer ze moe zijn.

Ouders en verzorgers spelen een cruciale rol bij het opstellen van vaste slaaptijden. Een rustige en comfortabele slaapomgeving creëren en goede slaapgewoonten volgen, kan risico's verminderen. Scholen en artsen kunnen gezinnen bewust maken van het belang van voldoende slaap.

Verbeterde slaapgewoonten kunnen helpen bij het bereiken van volksgezondheidsdoelen, zoals het verminderen van middelengebruik onder tieners. Het later laten beginnen van scholen is effectief gebleken om studenten meer te laten slapen. Daarnaast zou het onderwijzen over slaap op scholen ook een goede aanpak kunnen zijn.

Het bestuderen van de wisselwerking tussen slaap en middelengebruik is essentieel voor de verbetering van de volksgezondheid. Toekomstig onderzoek zou zich moeten richten op andere factoren zoals inkomen, familiebanden en geestelijke gezondheid. De verkregen inzichten kunnen helpen bij het ontwikkelen van betere preventieprogramma's, wat leidt tot gezondere gemeenschappen.