어린이의 수면 패턴이 미래의 약물 및 알코올 사용을 예측할 수 있다

Seoul충분한 수면은 어린이의 건강과 성장에 매우 중요하지만, 어린 시절의 수면 습관이 이후의 약물과 알코올 사용에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 새로운 연구에 따르면, 어린 시절에 늦게 자고 충분한 수면을 취하지 않으면 15세가 되었을 때 음주나 마리화나를 시도할 가능성이 높아진다고 밝혀졌습니다. 이 연구는 수면 습관과 그 영향력을 주의 깊게 살펴봐야 할 중요한 나이대를 강조했습니다.

• 5세
• 9세
• 15세

이 나이대의 아이들이 늦게 자러 가면, 마약이나 알코올을 시도할 가능성이 더 높아집니다. 따라서 그들의 나이에 맞는 취침 시간을 정하는 것이 중요합니다.

이 연구에 따르면, 수면은 아이들에게 매우 중요합니다. 충분한 잠은 뇌 발달에 도움을 주고, 감정을 조절하며, 좋은 결정을 내릴 수 있도록 합니다. 잠이 부족할 경우, 아이들은 더 충동적인 선택을 할 수 있으며, 물질 사용의 위험이 높아질 수 있습니다.

어린이와 청소년은 뇌가 급속히 성장하는 시기를 겪습니다. 이 시기에 그들의 뇌는 환경, 특히 수면의 영향을 많이 받습니다. 수면이 부족할 경우, 충동 조절과 사전 계획을 세우는 데 필요한 중요한 연결이 형성되는 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 마약이나 술과 같은 위험한 행동을 할 가능성을 높일 수 있습니다.

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늦은 취침 시간은 수면 부족을 초래할 수 있어 문제를 악화시킵니다. 수면 부족은 사고력에 해를 끼치며, 이는 결정을 내리는 방식에 영향을 미쳐 청소년들이 피곤할 때 덜 위험해 보이는 물질들을 시도하게 만들 수 있습니다.

부모와 돌보는 사람들은 규칙적인 수면 일정을 세우는 데 중요합니다. 조용하고 편안한 수면 환경을 만들고 좋은 수면 습관을 따르는 것이 몇 가지 위험을 줄일 수 있습니다. 학교와 의사들은 또한 가정에 수면의 중요성을 교육할 수 있습니다.

수면 습관을 개선하는 것은 청소년의 약물 사용 감소와 같은 공공 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 학교 시작 시간을 늦추는 것은 학생들이 더 많은 수면을 취하는 데 효과적이었습니다. 학교에서 수면에 대한 교육 또한 좋은 방법이 될 수 있습니다.

수면과 물질 사용이 서로에게 미치는 영향을 연구하는 것은 공중 보건을 개선하는 데 중요합니다. 미래 연구에서는 소득, 가족 관계, 정신 건강과 같은 다른 요인들을 탐구해야 합니다. 이렇게 얻어진 지식은 더 나은 예방 프로그램을 창출하여 더 건강한 지역 사회를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.