Wzorce snu dzieci mogą wskazać na przyszłe ryzyko zażywania narkotyków i alkoholu.

WarsawWystarczająca ilość snu jest niezwykle ważna dla zdrowia i rozwoju dzieci, jednak sposób, w jaki dzieci śpią, może mieć związek z późniejszym używaniem narkotyków i alkoholu. Nowe badanie wykazało, że nastolatki, które w młodszym wieku chodziły spać późno i spały za mało, były bardziej skłonne do spożywania alkoholu lub wypróbowania marihuany do 15 roku życia. Badanie uwydatniło kluczowe okresy, na które warto zwrócić uwagę w kontekście nawyków związanych ze snem i ich skutków.

• Wiek 5 lat
• Wiek 9 lat
• Wiek 15 lat

Dzieci, które w tym wieku chodzą późno spać, są bardziej narażone na próbowanie narkotyków lub alkoholu. To podkreśla, jak ważne jest ustalanie godzin snu dostosowanych do ich wieku.

Badanie to wskazuje, że sen ma kluczowe znaczenie dla dzieci. Właściwy sen wspomaga prawidłowy rozwój ich mózgu, pomaga w zarządzaniu emocjami oraz podejmowaniu dobrych decyzji. Brak wystarczającej ilości snu może prowadzić do podejmowania bardziej impulsywnych decyzji i zwiększać ryzyko sięgania po substancje psychoaktywne.

Dzieci i młodzież przechodzą przez intensywny rozwój mózgu. W tym czasie ich mózgi są silnie wpływane przez otoczenie, w tym również przez sen. Niewystarczająca ilość snu może oddziaływać na sposób, w jaki mózg tworzy istotne połączenia potrzebne do kontrolowania impulsów i planowania. Może to prowadzić do większej skłonności do podejmowania ryzykownych zachowań, takich jak używanie narkotyków czy alkoholu.

Zobacz również:

Dzisiaj · 13:03

Hałas samolotów nocą zaburza sen mieszkańców miast

Późniejsze chodzenie spać może prowadzić do mniejszej ilości snu, co pogarsza problem. Brak snu negatywnie wpływa na zdolności myślenia. Ma to wpływ na podejmowanie decyzji, co sprawia, że nastolatki częściej sięgają po substancje, które wydają się mniej niebezpieczne, gdy są zmęczone.

Rodzice i opiekunowie odgrywają kluczową rolę w ustalaniu stałych harmonogramów snu. Tworzenie cichego i wygodnego miejsca do spania oraz przestrzeganie dobrych nawyków związanych ze snem może zmniejszyć pewne ryzyka. Szkoły i lekarze mogą również edukować rodziny na temat znaczenia snu.

Poprawa nawyków snu może przyczynić się do realizacji celów zdrowia publicznego, takich jak zmniejszenie użycia substancji psychoaktywnych wśród nastolatków. Późniejsze rozpoczynanie zajęć szkolnych okazało się skuteczne w pomaganiu uczniom w dłuższym śnie. Edukacja na temat snu w szkołach może być również dobrym rozwiązaniem.

Badanie wzajemnego wpływu snu i używania substancji jest istotne dla poprawy zdrowia publicznego. Przyszłe badania powinny uwzględniać również inne czynniki, takie jak dochody, relacje rodzinne i zdrowie psychiczne. Wiedza ta może pomóc w tworzeniu lepszych programów zapobiegawczych, co z kolei przyczyni się do powstania zdrowszych społeczności.