Barns sömnvanor kan förutsäga framtida bruk av droger och alkohol, enligt ny studie.

StockholmAtt få tillräckligt med sömn är mycket viktigt för barns hälsa och tillväxt, men hur de sover kan också ha ett samband med drog- och alkoholbruk senare i livet. En ny studie visar att tonåringar var mer benägna att dricka alkohol eller prova marijuana vid 15 års ålder om de gick och lade sig sent och inte sov tillräckligt när de var yngre. Studien pekade ut viktiga åldrar att hålla koll på gällande sömnvanor och deras effekter.

• 5 år gammal
• 9 år gammal
• 15 år gammal

Barn som går och lägger sig sent vid dessa åldrar löper större risk att prova droger eller alkohol. Detta visar varför det är viktigt att ha sänggående tider som passar deras ålder.

Denna studie framhäver vikten av sömn för barn. Tillräcklig sömn bidrar till att deras hjärnor utvecklas korrekt, hanterar deras känslor och fattar bra beslut. Om barn inte får tillräckligt med sömn kan de göra mer impulsiva val och ha en ökad risk för att använda substanser.

Barn och tonåringar genomgår snabb hjärnutveckling. Under dessa år påverkas deras hjärnor starkt av miljön, inklusive deras sömn. Bristfällig sömn kan påverka hur hjärnan bildar viktiga kopplingar som behövs för att kontrollera impulser och planera framåt. Detta kan leda till en högre risk för riskfyllda beteenden, som att använda droger eller alkohol.

Läs också:

Idag · 13:03

Flygbuller nattetid påverkar sömnen negativt, visar studie

Senare sänggående kan leda till mindre sömn, vilket förvärrar problemet. Brist på sömn är känt för att försämra tankeförmågan. Det påverkar beslutsfattandet och gör tonåringar mer benägna att prova substanser som kan verka mindre farliga när de är trötta.

Föräldrar och vårdgivare spelar en viktig roll i att etablera regelbundna sovrutiner. Att skapa en lugn och bekväm sovmiljö, samt att följa goda sovvanor, kan minska vissa risker. Skolor och läkare kan även informera familjer om varför sömn är viktig.

Att förbättra sömnvanor kan bidra till att nå folkhälsomål, såsom att minska drogbruk bland tonåringar. Att senarelägga skolstarten har visat sig vara effektivt för att hjälpa elever att få mer sömn. Att undervisa om sömn i skolan skulle också kunna vara en bra strategi.

Att studera hur sömn och substansanvändning påverkar varandra är viktigt för att förbättra folkhälsan. Framtida forskning bör undersöka andra faktorer som inkomst, familjerelationer och psykisk hälsa. Den kunskap som erhålls kan bidra till att skapa bättre förebyggande program, vilket leder till starkare samhällen.