Bessere Stimmung durch Schlaf: Optimale Nachtruhe dank Wearables und Körperuhren erkennen

BerlinEine Studie der Universität Michigan zeigt einen deutlichen Zusammenhang zwischen Schlafmustern und unserer emotionalen Verfassung, unter Einsatz von Geräten wie Fitbits. Wenn unsere Schlafzeiten nicht mit unseren natürlichen Körperrhythmen übereinstimmen, kann das unsere Stimmung negativ beeinflussen. Wird der Schlaf jedoch an diese natürlichen Zyklen angepasst, kann das unser Wohlbefinden verbessern und sogar bei Stimmungsschwankungen helfen. Diese Erkenntnis macht deutlich, dass der Schlaf ein beeinflussbarer Faktor ist, der unsere mentale Gesundheit erheblich beeinflussen kann.

Forscher untersuchten die Schlafgewohnheiten von Medizinstudenten im ersten Jahr mithilfe von Fitness-Trackern und Stimmungserhebungen. Sie stellten fest, dass Stimmungsschwankungen mit Schlafzyklen zusammenhängen, die nicht mit der natürlichen inneren Uhr des Körpers übereinstimmen. Die Studie identifizierte drei wesentliche Schlaftypen, die die Stimmung beeinflussen.

• Die mangelnde Synchronisation mit der peripheren zirkadianen Uhr im Herzen.
• Der Einfluss des zentralen zirkadianen Rhythmus auf den Schlaf, besonders bei Schichtarbeitern.
• Die generelle Abstimmung der Schlafzyklen mit den inneren Körperrhythmen.

Diese Studie unterstreicht die Notwendigkeit, das Zusammenspiel der verschiedenen inneren Uhren unseres Körpers zu verstehen. Wenn äußere Einflüsse wie Arbeitszeiten diese Uhren stören, wird deutlich, wie wichtig individuelle Schlafpläne sind. Wer in Einklang mit diesen Körperrhythmen zur richtigen Zeit schläft, kann besonders Menschen mit hektischen Terminkalendern, wie medizinisches Personal und Studierende, erheblich profitieren.

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Das Verständnis von zirkadianen Rhythmen kann das Leben verbessern. Besonders für Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen, ältere Erwachsene und Personen mit unregelmäßigen Tagesabläufen ist diese Forschung wertvoll. Durch tragbare Geräte können Individuen ihre eigenen Muster erkennen und Entscheidungen treffen, um ihre psychische Gesundheit zu fördern.

Tragbare Geräte sind einfach zu bedienen und weltweit von vielen Menschen nutzbar. Sie ermöglichen es, Schlaf und körperliche Aktivitäten zu überwachen, indem sie am Handgelenk getragen werden und wertvolle Daten liefern. Diese Informationen können Menschen dabei helfen, ihre mentale Gesundheit zu verbessern, indem sie zu besseren Schlafgewohnheiten anregen. Zwar können sie nicht jedes psychische Problem lösen, aber sie bieten einen guten Ansatzpunkt, um sich besser zu fühlen.