Balansera din sömn: optimera vilan med bärbara enheter för bättre mental hälsa

StockholmEn studie från University of Michigan visade en tydlig koppling mellan sömnvanor och vårt känslomässiga välbefinnande genom användning av tekniska enheter som Fitbits. När våra sömnmönster inte är i fas med våra naturliga kroppsklockor kan vårt humör påverkas negativt. Men om vi anpassar vår sömn efter dessa naturliga cykler kan det förbättra vårt välmående och till och med hjälpa vid humörstörningar. Denna upptäckt betonar att sömn är en påverkbar faktor som kan ha stor effekt på vår mentala hälsa.

Forskare undersökte sömnvanorna hos förstårs medicinska praktikanter med hjälp av aktivitetsarmband och humörenkäter. De fann att förändringar i humöret var kopplade till att sömncyklerna inte stämde överens med kroppens naturliga dygnsrytm. Studien identifierade tre avgörande sömnmönster som påverkar humöret.

• Osynkronisering med hjärtats perifera dygnsrytm.
• Central dygnsrytm och dess effekter på sömn för skiftarbetare.
• Allmän anpassning av sömncykler till kroppens interna rytmer.

Denna studie betonar vikten av att förstå hur våra kroppens olika interna klockor samverkar. När externa faktorer som arbetsscheman rubbar dessa klockor, visar det hur viktigt det är med individuella sömnplaner. Att sova vid rätt tidpunkt enligt kroppens rytmer kan vara mycket fördelaktigt för personer med hektiska scheman, som sjukvårdspersonal och studenter.

Läs också:

Idag · 00:10

Avslöja tankar genom språket: en revolutionerande studie om realtidskommunikationens sociala aspekter

Att förstå sig på dygnsrytmer kan förbättra människors liv. Forskningen är särskilt värdefull för personer med psykiska besvär, äldre och de med oregelbundna scheman. Genom att använda bärbara enheter kan människor lära sig om sina egna mönster och fatta beslut som främjar deras mentala hälsa.

Bärbara enheter är enkla att använda och kan nyttjas av människor över hela världen. De hjälper till att övervaka sömn och fysiska aktiviteter genom att bäras på handleden och ger värdefull data. Denna information kan bidra till att förbättra en persons mentala hälsa genom att uppmuntra till bättre sömnvanor. Även om det inte löser alla problem med mental hälsa, ger det en bra utgångspunkt för att må bättre.