Harmonize o sono: encontre o descanso perfeito com dispositivos vestíveis para melhor bem-estar mental

São PauloUm estudo da Universidade de Michigan revelou uma ligação evidente entre padrões de sono e nosso estado emocional, utilizando dispositivos como Fitbits. Quando nossos horários de sono não estão alinhados com o relógio biológico natural, nosso humor pode ser afetado negativamente. Porém, ao sincronizarmos nosso sono com esses ciclos naturais, podemos melhorar nosso bem-estar emocional e até ajudar em casos de distúrbios de humor. Esse achado destaca que o sono é um fator controlável que pode ter um grande impacto na nossa saúde mental.

Pesquisadores analisaram os hábitos de sono de internos de medicina no primeiro ano, utilizando rastreadores de atividade e questionários de humor. Eles descobriram que alterações no humor estavam associadas a ciclos de sono que não coincidiam com o relógio biológico natural do corpo. O estudo identificou três padrões de sono principais que influenciam o estado de humor.

• Dessincronização com o relógio circadiano periférico do coração.
• O impacto do ritmo circadiano central no sono, especialmente para trabalhadores de turno.
• Alinhamento geral dos ciclos de sono com os ritmos internos do corpo.

Este estudo destaca a importância de compreender como os diferentes ritmos biológicos internos do nosso corpo funcionam em conjunto. Quando fatores externos, como horários de trabalho, perturbam esses relógios, torna-se evidente a necessidade de planos de sono personalizados. Dormir nos momentos certos, de acordo com esses ritmos, pode trazer grandes benefícios para pessoas com agendas movimentadas, como trabalhadores da saúde e estudantes.

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Compreender os ritmos circadianos pode melhorar a qualidade de vida das pessoas. Essa pesquisa é especialmente útil para indivíduos com problemas de saúde mental, idosos e pessoas com horários irregulares. Com o uso de dispositivos vestíveis, é possível conhecer seus próprios padrões e tomar decisões para melhorar a saúde mental.

Dispositivos vestíveis são fáceis de usar e acessíveis para pessoas ao redor do mundo. Eles monitoram o sono e atividades físicas quando usados no pulso, fornecendo dados valiosos. Estas informações podem auxiliar as pessoas a melhorar sua saúde mental ao promover hábitos de sono mais saudáveis. Embora não resolvam todos os problemas de saúde mental, oferecem um bom ponto de partida para se sentir melhor.