Optymalny sen: jak wearables pomagają zsynchronizować rytm dobowy i poprawić nastrój

WarsawBadanie przeprowadzone przez Uniwersytet Michigan wykazało wyraźny związek między wzorcami snu a naszym stanem emocjonalnym, przy wykorzystaniu urządzeń takich jak Fitbit. Kiedy nasz harmonogram snu nie pasuje do naturalnych rytmów biologicznych, może to negatywnie wpływać na nasze samopoczucie. Z kolei dostosowanie snu do tych naturalnych cykli może poprawić nasz nastrój i pomóc w leczeniu zaburzeń nastroju. Wyniki te pokazują, że sen jest czynnikiem, na który mamy wpływ i który może znacząco oddziaływać na nasze zdrowie psychiczne.

Naukowcy badali nawyki snu młodych lekarzy stażystów, posługując się trackerami fitness oraz ankietami oceniającymi nastrój. Odkryli, że wahania nastroju były związane z cyklami snu, które nie pokrywały się z naturalnym zegarem biologicznym mózgu. W ramach badania zidentyfikowano trzy kluczowe wzorce snu wpływające na nastrój.

• Rozregulowanie rytmu dobowego w sercu.
• Wpływ wewnętrznego rytmu okołodobowego na sen, zwłaszcza u osób pracujących na zmiany.
• Harmonizacja cykli snu z wewnętrznymi rytmami organizmu.

Badanie to podkreśla konieczność zrozumienia współdziałania różnych wewnętrznych zegarów w naszym ciele. Kiedy czynniki zewnętrzne, takie jak harmonogramy pracy, zakłócają te zegary, staje się jasne, jak ważne są spersonalizowane plany snu. Sen w odpowiednich porach zgodnych z rytmami ciała może przynieść znaczące korzyści osobom o napiętym harmonogramie, takim jak pracownicy służby zdrowia i studenci.

Zobacz również:

Dzisiaj · 00:10

Nowe badania: jak język ujawnia myśli w czasie rzeczywistym podczas komunikacji

Zrozumienie rytmów dobowych może znacząco poprawić jakość życia. Jest to szczególnie ważne dla osób z problemami psychologicznymi, seniorów oraz tych, którzy pracują w nieregularnych godzinach. Dzięki użyciu urządzeń noszonych na ciele, ludzie mogą poznać swoje własne cykle i podejmować decyzje, które poprawią ich zdrowie psychiczne.

Urządzenia do noszenia są łatwe w obsłudze i mogą być używane przez wiele osób na całym świecie. Śledzą sen i aktywność fizyczną, noszone na nadgarstku, dostarczając wartościowych danych. Te informacje mogą pomóc w poprawie zdrowia psychicznego przez promowanie lepszych nawyków związanych ze snem. Chociaż nie rozwiązują wszystkich problemów psychicznych, stanowią dobry początek do poprawy samopoczucia.