Weekendowi wojownicy: tarcza przeciw 264 chorobom

WarsawBadacze z Massachusetts General Hospital odkryli, że wykonywanie wszystkich cotygodniowych ćwiczeń w ciągu jednego lub dwóch dni, czyli tak zwany tryb "weekendowego wojownika", znacznie zmniejsza ryzyko ponad 200 chorób, w tym problemów z sercem oraz zdrowiem psychicznym. Zaskakująco, ćwiczenia wyłącznie w weekendy są tak samo skuteczne jak rozkładanie aktywności na cały tydzień. To sugeruje, że ilość ćwiczeń ma większe znaczenie dla zapobiegania chorobom niż częstotliwość ich wykonywania.

Kluczowe informacje:

• Osoby ćwiczące w weekendy mają znacznie niższe ryzyko zapadnięcia na 264 choroby.
• Ćwiczenia wykonywane w weekendy lub regularnie w ciągu tygodnia przynoszą podobne korzyści zdrowotne.
• Istotnie pozytywnie wpływają na choroby, takie jak nadciśnienie i cukrzyca.

Zaleca się, aby poświęcać co najmniej 150 minut tygodniowo na aktywność fizyczną o umiarkowanej lub intensywnej intensywności. Wielu osobom trudno jest codziennie ćwiczyć. Badania pokazują jednak, że uprawianie sportu tylko w weekendy może przynieść równie dobre efekty. Jest to korzystne dla tych, którzy muszą godzić obowiązki zawodowe, rodzinne i czas na ćwiczenia w ciągu tygodnia.

Zobacz również:

Dzisiaj · 15:53

Miliony zagrożone przez zmiany klimatyczne: ryzyko na południowo-wschodnim wybrzeżu Atlantyku rośnie

Badanie wykazuje, że ludzie mogą elastycznie podchodzić do swoich planów treningowych. Zachęca do włączenia aktywności fizycznej do codziennego harmonogramu bez utraty korzyści zdrowotnych. Ta elastyczność jest kluczowa, ponieważ pozwala większej liczbie osób ćwiczyć w sposób dla nich dogodny, bez konieczności trzymania się rygorystycznego codziennego planu.

Aktywność fizyczna ma wpływ na wiele różnych kwestii zdrowotnych, w tym zdrowie psychiczne i choroby metaboliczne, co ukazuje, jak istotne jest ćwiczenie dla ogólnego zdrowia. Spójne wyniki związane z różnymi formami aktywności osób ćwiczących głównie w weekendy podkreślają kluczowe przesłanie zdrowia publicznego: osiągnięcie zalecanej ilości aktywności fizycznej jest ważniejsze niż sposób organizacji naszego planu ćwiczeń.

Badania nad skoncentrowanymi programami ćwiczeń stwarzają szansę na poszerzenie wiedzy na ten temat. Przyszłe badania mogą przyczynić się do opracowania lepszych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej, które będą dostosowane do różnych stylów życia, jednocześnie dbając o zdrowie. Jeśli masz trudności z regularnym treningiem w ciągu tygodnia, rozważ wykorzystanie weekendów na ćwiczenia; twoje zdrowie z pewnością na tym zyska.