Weekendbeweging beschermt tegen meer dan 200 ziekten

AmsterdamWeekend Workouts Even goed voor Gezondheid als Wekelijkse Trainingen

Uit een onderzoek van het Massachusetts General Hospital blijkt dat je wekelijkse training comprimeren in één of twee dagen, ook wel "weekend krijger"-oefening genoemd, het risico op meer dan 200 ziektes aanzienlijk kan verminderen, waaronder hart- en mentale gezondheidsproblemen. Verrassend genoeg is trainen alleen in het weekend net zo effectief als het spreiden van je activiteiten over de hele week. Dit suggereert dat de hoeveelheid beweging belangrijker is voor ziektepreventie dan hoe vaak je traint.

Belangrijke punten om te onthouden zijn:

• Mensen die alleen in het weekend sporten, hebben aanzienlijk minder kans op 264 ziektes.
• Het maakt weinig verschil voor de gezondheid of je alleen in het weekend of regelmatig doordeweeks sport.
• Er is een duidelijk positief effect te zien bij ziekten zoals hoge bloeddruk en diabetes.

Weekendtraining: Net zo effectief als dagelijkse oefening

Lees ook:

Vandaag · 18:08

Medeklinkers verklappen: ontdekken van wereldwijde klankpatronen

Het streven is om wekelijks 150 minuten aan matige tot intensieve lichaamsbeweging te doen. Veel mensen vinden het lastig om elke dag te sporten. Uit onderzoek blijkt echter dat sporten in het weekend net zo effectief kan zijn. Dit is een uitkomst voor degenen die het moeilijk vinden om werk, gezin en sport doordeweeks te combineren.

Uit dit onderzoek blijkt dat mensen hun trainingsschema's flexibel kunnen aanpassen. Het moedigt individuen aan om fysieke activiteit in hun schema's op te nemen zonder gezondheidsvoordelen te verliezen. Deze flexibiliteit is cruciaal, omdat het meer mensen in staat stelt op een manier te sporten die bij hen past, zonder vast te zitten aan een strikt dagelijks schema.

Lichamelijke activiteit heeft invloed op diverse gezondheidsproblemen, zoals mentale gezondheid en metabole ziekten, en benadrukt daarmee het belang van trainen voor de algemene gezondheid. De consequente uitkomsten, ongeacht de invulling van 'weekend warrior'-activiteiten, onderstrepen een cruciale boodschap voor de volksgezondheid: het halen van de aanbevolen hoeveelheid beweging is belangrijker dan de manier waarop de oefeningen worden ingepland.

Onderzoek naar gerichte oefenprogramma's biedt een mogelijkheid om meer inzichten te verwerven. Toekomstige studies kunnen ons helpen om betere bewegingsadviezen te ontwikkelen die passen bij verschillende levensstijlen en toch de gezondheid bevorderen. Als het lastig is om doordeweeks te sporten, overweeg dan om in het weekend actief te zijn; je gezondheid zal er baat bij hebben.